每天都坐着,简直都快成了准妈妈级的身材。整天愁眉苦脸可不是办法,只有拥有健美的身材,这样才能保持“回头率”!
STEP 1:准备动作,双脚与肩同宽,保持重心,双手平举,胳膊要伸直。
STEP 2:身体右转45度,举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下,与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。 STEP 3:保持这个姿势弯腰,弯到与腿成90度的直角,注意手臂要紧贴耳朵,这样拉伸的效果是最大的。
TIPS:
这套简单的拉伸腰部肌肉操,左右两方向可交替各做10次,刚开始做的时候注意动作要慢,不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助,加油练习吧!
[ 本帖最后由 叶子 于 2008-3-4 19:18 编辑 ] |