缓解旅游疲劳的饮食

叶子 · 发表于『学习交流』 2008-9-23 21:49

“十一”黄金周快要到了，很多朋友现在就在制订外出旅游的计划了吧，别忘了把饮食计划也安排好，因为在缓解旅游疲劳方面，合理饮食有着不可替代的作用。　　外出旅游常使人感到疲劳，体力不支。医学专家指出，一个人如果常在疲劳情况下，会引起机体抵抗力下降，可出现头晕、失眠、精神紧张、乏力、记忆力下降等现象。消除疲劳，除了合理安排旅游计划，量力而行外，合理饮食也非常重要。　　为了尽快地消除疲劳，恢复充沛的精力，有不少人常常采取加餐，大量吃鸡鸭鱼肉，企图以此来加强营养，补养身体，解除疲劳。殊不知结果却是适得其反。这是因为人们在旅游过程中，人体内的糖、脂肪、蛋白质进行大量分解，释放能量同时产生乳酸、磷酸等酸性代谢物质。这些酸性物质，使人感到肌肉、关节酸痛和精神疲乏。人们要把这些代谢的废物排出体外，仅单纯地食用肉类，会使人体血液更加酸性化，等于“火上加油”，对解除疲劳不利。　　人们在疲劳的时候，从食疗角度看，应该适当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、各种水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。另外，也可喝热茶消除疲劳，茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。也可喝活性水，活性水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。在没有活性水时，喝点纯净水也会有同样效果。

longlan · 发表于 2008-9-23 21:51

沙发！发现你们班的同学，特别喜欢发叉烧包？看错了 sorry! 旅游什么时候叶子和我一起去啊

yanhen · 发表于 2008-9-23 21:53

十一啊…… 可能要待在寝室了……

longlan · 发表于 2008-9-23 21:53

一样！十一的财政困难还是没有办法从根本上改善啊！...

花开有声 · 发表于 2008-9-23 22:20

郁闷啊！国庆不知去哪啊！

大鬼 · 发表于 2008-9-23 22:33

别说了YC61YC YC61YC

大鬼 · 发表于 2008-9-23 22:34

十一到了，可惜枚moneg 啊YC61YC YC61YC YC40YC

大鬼 · 发表于 2008-9-23 22:35

旅游都去不了了

大鬼 · 发表于 2008-9-23 22:36

还谈这些干么啊

大鬼 · 发表于 2008-9-23 22:37

这不是阴人伤心么